Reflux gastrique et stress: solution respiration

Le reflux gastrique est souvent lié à un problème de stress. Les reflux gastro-oesophagien ou RGO sont le fait d’un mauvais fonctionnement du sphincter inférieur de l’oesophage. Ce muscle a la forme d’un anneau et il a pour but de laisser passer la nourriture et les liquides que nous avalons de notre oeasophage à notre estomac.

Cependant dans certains cas, ce sphincter ne se referme pas correctement et il y a alors le contenu acide présent dans notre estomac qui s’échappe pour remonter dans notre oesophage pendant que nous sommes en pleine digestion. C’est cette remontée d’acide qui va provoquer des brûlures d’estomac ou reflux gastriques.

Reflux gastrique et stress: solution respiration

Comment lutter contre le reflux gastrique ?

Il y a plusieurs choses à faire pour diminuer ce problème du reflux gastrique comme par exemple avoir une alimentation plus saine et équilibrée. Il faut aussi manger en plus petite quantité car les personnes qui ont un trop gros appétit sont les plus touchées par ce problème. De plus il faut prendre le temps de manger en mâchant bien ses aliments et manger le moins possible de produits trop gras ou acides. De même qu’il faut aussi éviter de boire de l’alcool ou trop de café et des boissons gazeuses car cela favorise le reflux gastrique. En fait, il faut avoir une vie saine en ayant des repas équilibrés et avec des plus petites quantités. Il faut aussi éviter de boire de l’alcool et de fumer.

Mais comme ces problèmes de brûlures d’estomac sont aussi liées au stress, il est important de savoir se détendre. Pour y parvenir de façon efficace, il faut commencer par avoir une bonne respiration. Cette dernière est la chose la plus importante pour réussir à lutter contre son stress. En effet, comme vous avez pu le remarquer, le fait d’être toujours stressé vous empêche de bien respirer car vous avez le souffle court et souvent vous respirez très vite. La conséquence est que vous n’évacuez pas le stress et cela engendre d’autres problèmes comme les reflux gastriques.

Il faut savoir que le stress, l’anxiété ou encore l’angoisse vont favoriser la fabrication des acides dans notre organismes ce qui va donc augmenter les RGO. Pour bien respirer, il faut commencer par faire des grandes et profondes inspirations pour prendre le plus d’air possible puis il faut expirer lentement afin de pouvoir évacuer tout son stress. Il faut faire cela plusieurs fois pour se sentir moins stressé. Vous pouvez le faire avant chaque repas et vous verre vite le résultat.

Respiration contre le stress et les RGO

Pendant la respiration, il est primordial d’avoir son diaphragme ouvert afin de pouvoir envoyer le plus d’air possible dans les poumons mais surtout pour mieux évacuer le stress. En effet quand ce petit muscle est bloqué, il est impossible de bien respirer et par conséquent d’évacuer son stress. Il est donc indispensable d’apprendre à le garder détendu tout le temps pour lutter contre le stress.