La sophrologie pour gérer son stress et son angoisse?

La sophrologie est de plus en plus recommandée et utilisée pour apprendre à mieux gérer son stress et son angoisse.

Cette méthode est une médecine douce dont les principes majeurs ont été édités par le docteur psychiatre Colombien, Alfonso Caceydo.

Le but principal de la sophrologie est de trouver l’harmonie entre l’esprit et le corps.

Les différents exercices de respiration pratiqués lors d’une séance de sophrologie ont déjà montré à quel point ils peuvent être très utiles quant à la gestion du stress, des angoisses et de l’anxiété.

Grâce à des séances de sophrologie, vous allez pouvoir trouver quelles sont les véritables raisons de votre stress ou angoisse, ce qui vous permettra par la suite de les vaincre.

La sophrologie pour gérer son stress et son angoisse?

La sophrologie : une aide pour la gestion du stress

Une séance de sophrologie peut se dérouler seul avec le sophrologue ou en groupe.

En effet, il y a de plus en plus d’associations ou autres qui proposent des séances de sophrologie en groupe.

L’objectif étant de pouvoir permettre à un plus grand nombre de personnes de pouvoir y avoir accès.

Pendant une séance, le sophrologue vous aide à vous concentrer sur vous-même en faisant abstraction de tout le reste.

Le but étant d’avoir des pensées positives et de retrouver une meilleure respiration grâce à plusieurs exercices très simples.

Le sophrologue vous aide uniquement avec sa voix car il n’y a aucun contact pendant la séance.

Il vous guide vers une meilleure visualisation de votre corps pour que vous puissiez lâcher prise et vous détendre.

Cela est très important pour lutter contre le stress et les angoisses.

En effet, une personne trop stressée ou angoissée n’arrive pas à évacuer ses pensées négatives.

Elle ne peut plus avancer et se renferme dans un cercle vicieux.

Avec la sophrologie, il est possible d’apprendre certaines techniques que vous pourrez utiliser dès que vous vous sentirez stressé.

Cela aura comme avantage de pouvoir être plus serein en toutes circonstances.

Dans la pratique, il faut imaginer que vous prenez ce qui vous stresse ou vous angoisse pour le rejeter hors de votre corps et votre esprit.

Pour y parvenir, il faut être en mesure de respirer d’une certaine façon.

Cela est d’ailleurs très efficace pour mieux gérer vos émotions et vos peurs, comme prendre un avion, parler devant un public, ou autres.

La sophrologie pour détendre son diaphragme

La sophrologie a fait ses preuves en matière de lutte contre le stress.

Mais il y a également des points précis que vous pouvez faire vous-même pour vaincre le stress.

En effet, il faut savoir bien respirer, ce que vous faites de moins en moins car la respiration étant innée, vous y prêtez que très peu d’attention.

Cependant, si vous apprenez à toujours avoir un diaphragme relâché, alors vous pourrez être beaucoup plus détendu car vous évacuerez plus facilement le stress.